todo lo que deberias saber sobre el atletismo
El atletismo es un deporte que abarca numerosas disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en grandes alturas.
Historia del atletismo
¿cuales son las reglas del atletismo?
Podemos clasificar las distintas modalidades del Atletismo en:
Pruebas de Pista:
- Carreras de Velocidad
- Carreras de Medio Fondo
- Carreras de Resistencia
- Carreras con Obstáculos
- Carreras de Relevos
Pruebas de Campo:
- Lanzamientos
- Saltos
Otras:
- Pruebas Combinadas
- Marcha Atlética
Veamos brevemente cada una de ellas y las pruebas que incluye…
Carreras de Velocidad
Son aquellas donde se recorren distancias cortas, de 400 metros o menos, pero a máxima velocidad. Son carreras de poca duración pero muy explosivas. Las reconocerás rápidamente porque el atleta empieza agachado y con los pies colocados sobre unas plataformas destinadas a favorecer la velocidad en la salida. Esta plataforma se denomina starting.
También son fáciles de reconocer porque cada corredor está situado en un carril de la pista y no puede salirse del mismo. En caso de invadir un carril adyacente puede quedar descalificado.
En el caso de los 200 y 400 metros, las posiciones de salida no están a la misma altura, sino escalonadas para compensar la mayor longitud de los carriles exteriores de la pista.
Al tratarse de carreras donde cada décima importa, en caso de que alguien se adelante a la señal de salida quedará automáticamente fuera de la competición y la salida se repetirá. Es lo que se denomina «salida nula».
Las pruebas de velocidad más comunes son: 100 metros, 200 metros y 400 metros.
Carreras de Medio Fondo
Las carreras de medio fondo van desde los 400 hasta los 3.000 metros. Las distancias más comunes son 800 metros, 1.500 metros y 3.000 metros.
En estas pruebas no se utiliza starting para tomar la salida (ver carreras de velocidad si no sabes qué es), ni hay un carril asignado para cada corredor, salvo en la carrera de 800 metros o distancias inferiores. No obstante, en esta prueba de 800, transcurrida una distancia todos los corredores pueden abandonar sus respectivos carriles y utilizar la parte de la pista que prefieran, generalmente la más interior. Tampoco existe el concepto de salida nula.
Son carreras donde la estrategia es muy importante para poder modular la velocidad según las circunstancias de cada momento.
Carreras de Resistencia o de Fondo
Las carreras de resistencia son todas aquellas cuya distancia a recorrer supera los 3.000 metros. En ellas prima la correcta gestión de la energía y saber controlar los tiempos. Por ejemplo, un inicio de carrera demasiado rápido puede provocar una caída de rendimiento al final de la prueba.
En este tipo de carreras todos los atletas toman la salida a la vez, sin starting, sin carril asignado y sin salida nula.
Las pruebas más cortas de esta categoría, las de 5.000 y 10.000 metros se realizan dentro de la pista de atletismo mientras que el resto suelen desarrollarse fuera, por calles o terrenos de superficie lisa (aunque pueden presentar desniveles y rampas).
En esta categoría entran las pruebas de maratón (42 Km y 195 m) y media maratón (21 Km y 097 m). También las de cross-country (campo a través) que se disputan por terrenos campestres, caminos, etc. Ni la media maratón ni ninguna modalidad cross-country son pruebas olímpicas ni del programa de los mundiales de Atletismo.
Carreras con Obstáculos
En estas pruebas, además de correr el atleta debe superar una serie de obstáculos colocados en la pista. Existen dos tipos de carreras de este tipo: carreras de vallas y carreras de obstáculos.
Carreras de Vallas
Se disputan en distancias cortas, 100 metros (mujeres), 110 metros (hombres) y 400 metros (ambos). Entran dentro de las carreras de velocidad y por ello la salida se ejecuta de la misma manera que en estas.
Carreras de Obstáculos
Esta prueba tiene una distancia única de 3.000 metros. Se disputa dentro de la pista de Atletismo con 7 vueltas y media a la misma. Durante estas vueltas el corredor deberá saltar un total de 28 vallas y cruzar 7 veces la ría con agua.
Las vallas puede pasarlas como prefiera siempre que sea por encima (saltando, apoyando un pie encima…) y no puede eludir la charca en ningún momento. Pasar este obstáculo por un costado supone la descalificación inmediata.
Es una carrera de medio fondo y por eso la salida se ejecuta de la misma manera que en estas.
Lanzamientos
A los lanzamientos se les denomina «Concursos» y se llevan a cabo en la zona interior de la pista de Atletismo. Debido a esta ubicación algunos también los denominan «pruebas de campo» para diferenciarlos de las carreras que serían «pruebas de pista».
El lanzador se coloca dentro de un círculo para ejecutar el lanzamiento (excepto en la jabalina donde recorrerá un pasillo). Si pisa fuera del mismo antes de que el elemento lanzado toque el suelo se considerará un lanzamiento nulo y no se tendrá en cuenta. Si una vez haya tocado el suelo pisa la parte delantera del círculo, igualmente se considera lanzamiento nulo.
En las 4 pruebas la dinámica de competición es la misma:
Quienes consigan la distancia mínima pasan automáticamente a la final, independientemente del intento en que lo hayan logrado, y pueden renunciar al resto de lanzamientos si queda alguno por realizar.
2. Final, fase inicial. Los 12 deportistas tienen 3 intentos para alcanzar la distancia más larga posible. Una vez realizados todos los lanzamientos, se tomará la mejor de cada uno y los 8 primeros pasan a la fase de mejora.
Saltos
Igual que ocurre con los lanzamientos, los saltos son considerados «concursos» y no pruebas. También se suelen realizar en la zona interior de la pista de atletismo.
De las 4 disciplinas que hay 2 de ellas consisten en saltar una altura y las otras 2 una distancia, es decir, saltar en vertical y horizontal respectivamente.
Salto de Altura y Salto con Pértiga (o Salto Alto y Salto con Garrocha)
En ambos casos la finalidad de la competición es saltar un listón, pasando por encima, y tratando de hacerlo con él colocado a la mayor altura posible.
La gran diferencia entre ambas pruebas es que en el salto de altura no se utiliza ningún elemento para saltar mientras que en el salto con pértiga se utiliza una barra flexible que permite alcanzar alturas mucho mayores. La longitud y flexibilidad de esta barra (la pértiga o garrocha) varía de unas a otras y cada atleta podrá utilizar la que considere más adecuada según la altura a superar.
La dinámica de ambas pruebas es igual:
1. Eliminatorias. La eliminatoria empieza en una altura inferior a la mínima establecida para conseguir la clasificación directa a la final.
Cada saltador tiene 3 intentos para superarla. Si lo consigue debe esperar a que la barra se mueva a la siguiente altura sin volver a saltar (aunque le queden intentos).
Si no lo consigue al tercer intento, queda descalificado. Un salto no válido (derribo del listón o pasar por debajo) se denomina «salto nulo» o simplemente «nulo».
Cabe la posibilidad de que un atleta decida no saltar una determinada altura. En ese caso en la siguiente tendrá los mismos intentos que le quedaban en la altura rechazada. Por ejemplo, si no intentó saltar ninguna vez, en la siguiente altura contará con 3 intentos. Si lo intentó 2 veces y rechazó realizar el tercer salto, en la siguiente altura contará con un único intento.
Una vez que todos los saltadores han agotado sus 3 intentos el listón se sube a la siguiente altura y se inicia nuevamente el turno de saltos con aquellos que no hayan quedado eliminados.
Al igual que ocurría en los lanzamientos, quien supere la altura mínima pasa automáticamente a la final. Quienes no lo hagan sólo accederán a esa fase si no se cubren las 12 plazas.
Para determinar el orden de clasificación se toma como referencia la altura en la que haya quedado descalificado cada saltador, obteniendo mejor posición los que hayan quedado descalificados en una altura superior. Dentro de cada altura, queda en mejor posición quien la haya superado en el menor número de intentos. Y dentro del mismo número de intentos queda en mejor posición quien menor número de nulos haya acumulado en las alturas anteriores desde la más baja hasta la más alta.
2. Final. Se establece una altura de inicio y la competición transcurre de la misma manera que en las eliminatorias, con 3 intentos por altura quedando descalificados los saltadores que no consigan superarla en ninguno de ellos. La prueba termina cuando queda un solo atleta o cuando ninguno de los que queden consigan superar la altura correspondiente.
En este último caso, se tendrán en cuenta los saltos nulos anteriores para determinar el orden de clasificación.
Salto de longitud (o Salto Largo) y Salto Triple
En estas dos pruebas el objetivo es saltar horizontalmente alcanzando la mayor distancia posible. Para ello al final de la pista de salto existe un banco de arena donde los atletas se dejan caer y donde se mide la distancia desde la parte más atrasada de la marca dejada en ella (sin importar la parte del cuerpo con que se haya hecho) hasta la línea de salto.
Esta línea de salto es una tabla denominada «tabla de batida». Se puede pisar, pero no se puede sobrepasar con el pie en ningún momento. Cuanto más cerca de ella se tome impulso, más probabilidades de mejor longitud en el salto, pero más riesgo de que el salto sea considerado nulo por sobrepasarla.
Para detectar si este límite se ha excedido o no, justo a continuación existe un bloque de plastilina que queda marcado si la zapatilla lo toca. Se denomina «Junta de Apelación».
La diferencia entre el salto de longitud y el salto triple está en la técnica utilizada.
En el salto de longitud el saltador toma aceleración a lo largo de la pista destinada para tal fin, pisa sobre la tabla de batida para tomar impulso y «vuela» lo más lejos posible cayendo en el foso de arena con los pies por delante.
En el salto triple el saltador también acelera hasta la tabla de batida donde pisa para tomar impulso pero a continuación no vuela, sino que apoya los pies otras dos veces, alternativamente, en pasos largos que buscan aumentar ese impulso antes de iniciar el vuelo igual que en el caso anterior.
La competición de ambas transcurre igual que la de los lanzamientos. Eliminatorias con 3 intentos para alcanzar una longitud mínima y clasificación de quienes la hayan logrado o hasta 12 atletas por ranking del mejor salto obtenido por cada uno de ellos.
En la final otros 3 intentos. Se toma el mejor salto de cada uno y los 8 mejores acceden a «la mejora» con otros 3 intentos más. El orden en estos 3 saltos será del atleta con el salto más corto al atleta con el salto más largo. Para la clasificación final de la prueba se tiene en cuenta el mejor de los 6 saltos realizados.
Pruebas Combinadas. Heptatlón y Decatlón
Tal como sus nombres indican, el Heptatlón está formado por 7 pruebas y el Decatlón por 10. La primera de ellas es disputada por mujeres y la segunda por hombres.
En cada uno de las pruebas individuales existe un baremo donde cada tiempo/longitud es convertida en puntos. Al final se suman todos las puntuaciones y gana quien obtiene la más alta.
Ambas disciplinas se dividen en dos días realizando la mitad de pruebas cada una de ellas.
Pruebas que componen el Heptatlón
Primer día de competición:
- 100 metros Vallas
- Salto de Altura
- Lanzamiento de Peso
- 200 metros
Segundo día de competición:
- Salto de Longitud
- Lanzamiento de Jabalina
- 800 metros
Pruebas que componen el Decatlón
Primer día de competición:
- 100 metros
- Salto de Longitud
- Lanzamiento de Peso
- Salto de Altura
- 400 metros
Segundo día de competición:
- 110 metros Vallas
- Lanzamiento de Disco
- Salto con Pértiga
- Lanzamiento de Jabalina
- 1.500 metros
Espero que no se me haya olvidado nada porque son demasiadas cosas. He intentado hacer referencia a aquellas dudas que yo tuve cuando empecé a practicar Atletismo o que me han preguntado alguna vez. Supongo que más gente también las tendrá.
El atletismo ademas de no ser un deporte muy conocido es muy interesante, tiene una histora atras y aunque muchos digan que solamente es correr ya te diste cuenta que no es asi, espero te sirva de mucho esta investigacion y haya sido de tu agrado.
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